Regelmäßige Bewegung ist ein zentraler Baustein für ein gesundes Leben. Sie stärkt Muskeln, Knochen und das Herz-Kreislauf-System und hilft beim Stressabbau.

Vorteile von Bewegung

• Verbesserung der Ausdauer
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Vorbeugung von Übergewicht
• Stressabbau und mentale Stärke

Sportarten für Gesundheit

• Spazierengehen – leicht umsetzbar im Alltag
• Joggen – für mehr Ausdauer
• Krafttraining – stärkt Muskeln und Knochen
• Yoga – für Flexibilität und Stressabbau

Bewegung im Alltag

Treppensteigen statt Aufzug, kurze Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad und kleine Bewegungspausen im Büro machen bereits einen großen Unterschied.

Mehr Anregungen für gesunde Bewegung finden Sie auf dieser hilfreichen Gesundheitsplattform.

Fazit

Schon 30 Minuten Bewegung täglich können die Lebensqualität erheblich verbessern und Krankheiten vorbeugen.